2012年04月23日

胸筋メニュー変更

最近、胸筋のトレーニングを変更してみている。

・ダンベルプレスだったのが↓

・ウエイトベスト(30キロ?)を着用しての腕立てに。
(手は台の上に乗せて体を深く下ろせるようにしてる)


プレスより回数多くできないので
負荷としてはこちらの方が高いかもしれない
慣れてないせいかもしれないが

しかし翌日に腰が痛いことがあるので
フォームなどで気をつけなければいけない点がある。


なぜメニュー変更したかというと、
・空間の確保が楽なのと布団あげなくても抵抗がない。
・台の組み立てもちょっと少なくて済む。

とにかく筋肉が減り、しまりがなく、
プヨプヨしてきてしまってる現状が悲しすぎるので
さすがにトレーニング頻度を多くしなければ。
posted by ヘコム at 13:05| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[2492日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:14.0%
BMI:19.1
体重が更に落ちている。
62キロ。
あまり努力はしていないのに。

状況としては
・筋トレ、ジョギングは月2,3回やるかやらないか程度。
・米の量は少なめに気をつけてる。
・一日の食事回数が少ない日が多い?(制限してるワケではないし、多い時は4,5回の時もある)

完全に痩せ期な気がする。
ジョギング月50キロを目標にメチャクチャ頑張って走ったりしても、
中々やせなかった日々はなんだったのかと思う。

でもまあ、ここまで来たら、どうせなら60キロまで落としてみたい。
posted by ヘコム at 12:23| 普通普通| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月15日

ダイエット[2424日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:14.0%
BMI:19.6
久々に体重を計ったら体脂肪ともに結構減っている気が。
運動量はサボりまくりで、だいぶ減っているのだが…。
筋肉が落ちたのと、食べる量が少なくなってるせいかな?
posted by ヘコム at 05:49| 普通普通| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月04日

ダイエット[2290日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:20.0%
BMI:20.3
久々に体重を測った。
体重はこんなもんかとも思うけど、
体脂肪はあと5%くらい落としたい感じだが、キツイかな〜?
posted by ヘコム at 23:01| 普通普通| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月06日

久々

最近、調子が上向いてきてるのか、
本当に久々に5キロ走れた。

部屋が暑いので
夜のひんやりとした空気に触れられるのは
走る動機付けにもなりそう。


posted by ヘコム at 03:22| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月23日

筋トレやった

筋トレもジョギングも必要際制限のレベルでなんとか続けている。
posted by ヘコム at 04:28| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月15日

記録

ここしばらく走れていなかったが
昨日今日と2日連続で走れた。

この調子で、しばらくは
2.5kmをなるべく毎日走れたら、と思う。

本当は一回につき5キロは走りたいけど
精神的にも時間的にもきつい気がしてきた。
暇人のクセに・・・。


あと、お菓子の食べ過ぎをどうにかしたい。。
posted by ヘコム at 04:36| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月25日

日記 

先日TVで90歳過ぎて現役ランナーしている男性が紹介されていた。

感動した。

自分もそんな風に走り続けたいと思った。

早くなくてもいい。長距離走れなくてもいい。

ただ死ぬ直前までマイペースで走り続けられるような

健康な体でいたい。
posted by ヘコム at 03:19| ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月18日

高橋尚子のラララRUN

BSデジタルで「高橋尚子のラララRUN」という
ランニング番組を見つけた。

正しいフォームの解説をしていたので、
さっそくマネしてみたが逆に疲れてしまい
すぐにいつものダラダラ走りに。

こんなワケでいつまで経っても初心者のまんま。
posted by ヘコム at 04:06 | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月29日

続けたい

ジョギング
一ヶ月間50kmのペースを保ってる。
何とか続けて来れたのは主に下の3つの理由から。

・足を鍛えたい(体力&美容)
・やせたい
・脳みそに良い効果

こんな理由から、これからもなんとか続けていきたいモノです。
posted by ヘコム at 03:51 | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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