下腹よ、凹みなさい！

20km

半年近く、ろくに走っていなかったら体脂肪が１８％に・・・。
ウエストは７８ｃｍで細いズボンをはくのは、かなりキツいものが。
ダイエットモード再開しないといけません。

5km走り

クランチ
レッグレイズ


走りはウエイトつき。
いつもと同じ距離でいつもどおり
2回折り返したが全て違う４つの歩道を使った。

アスファルトが少し凸凹してるだけで、なんと走りにくいこと。
山道を走る事に少し憧れていたけど
自分にはとても無理だなと自覚。


最近、自分ではがんばってるつもりだったけど、
体脂肪が１５％にまで達してしまった・・・。

8.3km走り


ダンベルプレス
アームカール
サイドベンド



いつもの折り返し地点をつっきって、
ひたすら、まっすぐに走った。
階段や坂や町並みの変化が新鮮で退屈しなかった。
これはクセになりそうだ。

5km走り

2.5km走り

家を出てから雨に気づいたが、
上下ウインドブレーカーだったので
大丈夫かなと思い走った。

甘かった。

思いっきり生地にしみ込んでいました。。。

あとメッシュのシューズしか持っていないので
雨でもはけるのが欲しいな、と。

2.5km走り


ダンベルプレス
クランチ
レッグレイズ


腹の調子が悪い。
スネが張る。